Yoga kann Erkrankungen vorbeugen

Yoga beeinflusst den menschlichen Körper in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht positiv. Daher kann es zahlreichen Beschwerden vorbeugen, an denen viele Menschen in den westlichen Industrienationen leiden. Und die ohne Vorbeugung oft chronische Erkrankungen zur Folge haben. Deshalb bezuschusst die DAK Yoga-Kurse. Yoga hat eine durch zahlreiche medizinische Studien nachgewiesene muskelstärkende Wirkung. Und einen erwiesenen stressabbauenden Effekt. Laut Studienergebnissen bewirkt die Durchführung von Yoga-Übungen eine

– Reduzierung von Stresshormonen
– Regulierung des Blutdrucks
– Senkung des zu hohen Cholesterinspiegels
– Verlangsamung des Herzschlags im Ruhezustand
– Beruhigung und Vertiefung der Atmung
– präzisere und effizientere Muskelbewegung
– sanfte Gewichtsreduktion

Yoga-Kurse fördern die körperlich-geistige Entspannung und sorgen dafür, dass der Betroffene besser mit Stress umgehen kann: Yoga trägt dazu bei, Stress abzubauen. Denn andauernder Stress gilt als einer der Hauptverursacher von zu hohem Blutdruck. Außerdem sind die achtsamen Körperübungen imstande, Ängste und depressive Zustände zu lindern. Denn auch diese können langfristig Bluthochdruck zur Folge haben. Die mobilitätsunterstützende Wirkung des Yoga bezieht sich nicht nur auf bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen: Die harmonische Zusammenarbeit sämtlicher Muskeln beeinflusst den gesamten Bewegungsapparat positiv.

Yoga-Kurs als Präventionsmaßnahme

Insbesondere das sehr körperorientierte Hatha Yoga wird von der DAK Krankenkasse als anerkannte Vorbeugungsmaßnahme bezuschusst. Hatha Yoga ist wegen des harmonischen Zusammenspiels von tiefer Atmung (Pranayama) und fließenden kraftvollen Bewegungen besonders effektiv. Die Asanas helfen, Muskeln auf sanfte Weise so zu dehnen, zu stärken und aufzubauen, dass der Körper als Ganzes beweglicher wird. Verspannungen werden gelockert. Die körperliche Ausdauer verbessert sich. Das achtsame Einüben von Bewegungen fördert die Bildung eines positiven Körperbewusstseins. Die tiefe Atmung trägt zum Abbau seelischer und körperlicher Anspannungen bei. Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität Duisburg sind der Meinung, dass Yoga sogar noch anderen schweren Erkrankungen vorbeugen kann. Zu diesen zählen beispielsweise chronische Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes mellitus, anhaltende Rückenbeschwerden und sogar Brustkrebs.

Schwangerschaftsyoga als Vorbeugung

Schwangerschaftsyoga ist auf die speziellen Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt und wird ebenfalls von den gesetzlichen Krankenversicherungen gefördert. Mithilfe des Hatha Yoga können junge Frauen den typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Die ausgewählten Übungen lindern Rückenbeschwerden und verbessern die Körperhaltung und Beweglichkeit der unter ihrem zunehmenden Bauchumfang leidenden Frauen. Darüber hinaus können sie die durch die hormonelle Umstellung bedingten Stimmungsschwankungen und Ängste ausgleichen und Schlafstörungen lindern.

Wie eine kürzlich veröffentlichte japanische Studie zeigt, beeinflusst der tiefe Atem insbesondere gegen Ende der Schwangerschaft das parasympathische Nervensystem positiv. Dadurch ist die Schwangere vor der Geburt innerlich nicht mehr so stark angespannt. Die speziellen Atemübungen können sogar die Wehenschmerzen lindern und der Schwangeren helfen, sich intensiver zu entspannen, was den Geburtsvorgang erträglicher macht. Das Beckenbodentraining kräftigt die Beckenbodenmuskulatur und erleichtert dadurch ebenfalls die Geburt. Yoga trägt außerdem dazu bei, dass die werdende Mutter eine intensivere Beziehung zu ihrem ungeborenen Kind aufbaut. Die Teilnahme an einem Präventionskurs für Schwangere ist nur nach vorheriger Rücksprache mit dem behandelnden Arzt möglich.

Krankenkasse fördert Yoga-Präventionskurse

Wohnen Sie in Lüdinghausen, Olfen, Nordkirchen, Selm und Umgebung, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Yoga-Kurse bei InMotion zu absolvieren. Sämtliche der dort angebotenen Yoga-Präventionskurse sind nach § 20 SGB V anerkannt. Daher erhalten Sie je nach Krankenkassenzugehörigkeit maximal 75 Euro als Zuschuss, wenn Sie an mindestens acht von zehn Übungseinheiten teilnehmen. Auch ein zweiter Kurs zur Vorbeugung wird von den gesetzlichen Krankenversicherern gefördert. Übrigens: Auch einige private Krankenversicherer zahlen Zuschüsse zu ausgewählten Präventionsmaßnahmen. InMotion in Lüdinghausen bietet darüber hinaus bezuschusste Yogareisen sowie Kinder- und Schwangerschaftsyoga als vorbeugende Maßnahme an.