Yoga Basic

Bei Yoga Basic handelt es sich um eine Yoga Kurse, die für alle Level geeignet ist.
Im Vordergrund steht das traditionelle Hatha Yoga, das ergänzt wird durch Elemente aus dem Vinyasa Yoga.

Durch die Stärkung des Gleichgewichtes von Körper und Geist durch Übungen, die  den Fokus auf Kraft und Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelausdauer legen, kann Folgeerscheinungen von Stress entgegengewirkt werden: Gelassenheit, Ruhe, Gesundheit und Vitalität können als langfristige Erfolge angestrebt werden.

Die Yoga Kurse sind so gehalten, dass Anfänger das Pensum mithalten können.

Yoga – Starker Rücken

Jeder Mensch hat den Wunsch nach einem gesunden Rücken: kräftig soll er sein, flexibel und stark, der Nacken soll entspannt sein und die Haltung aufrecht.
Durch gezielte Übungen lässt sich die gesamte Rumpfmuskulatur stärken und die Schulter- Nackenpartie entspannen.

Der Stress des Alltags bleibt vor der Studio-Tür – bei InMotion wird entspannt.

Rücken & Relax Yoga

Den Stress der Woche verabschieden: Am Freitagabend geht es ruhig zur Sache, um das Wochenende entspannt einzuleiten.
Ruhige und sanfte Bewegungen, langgehaltene Dehnungen und Erholung für die Seele – das soll uns der Rücken & Relax Yogakurs bringen und uns wohlig in den Abend begleiten.

Vinyasa Yoga

Auf dem bekannten Hatha Yoga aufbauend ist das Vinyasa Yoga eine dynamische Yoga-Form. In jeder Stunde wird ein neuer Fokus gesetzt und eine kreative und abwechslungsreiche Asanasequenz erarbeitet, ähnlich einer Choreographie beim Tanz.
Die Bewegung wird mit der Atmung synchronisiert, so dass ein meditativer Zustand in Bewegung erreicht wird.

Eingerahmt in Mediations- und Pranayama-Übungen (Atem-Übungen) kann eine Vinyasa-Stunde eine neue Reise ins eigene Ich, die eigene Kraft und das eigene Bewusstsein sein.

Für die Stunde sollten Grundkenntnisse und Praxiserfahrung vorhanden sein, um die Asanas auch in fließender Bewegung korrekt ausführen zu können.

Faszien Yoga

Durch Bewegungsmangel, Stress oder Schonhaltungen können Faszien verhärten, verkürzen oder verkleben, was schmerzliche Folgen haben kann, z.B.  Rückenschmerzen, Einschränkungen in der Beweglichkeit, Versteifung der Muskeln.

Tu Deinen Faszien etwas Gutes und probiere Faszienyoga aus!

Beim Faszienyoga wirst Du verschiedene Elemente kennenlernen:

• Asanas, bei denen die Prinzipien des Faszientrainings effektiv in die Yogapraxis mit einfließen
• Yin Yoga: durch lang gehaltene Dehnungen werden die Faszien sanft angeregt, die Gelenke werden regeneriert und die Energien kommen besser ins Fließen
• Ausrollen der Faszien mit Faszienrollen, um Verklebungen von außen zu lösen

Pilates Basic

Bei Pilates handelt es sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, welches vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen soll. Vor allem die tiefliegenden, kleineren und schwächeren Muskelgruppen werden bei diesem Übungsprogramm angesprochen und stärken den gesamten Rumpf nachweislich.
Durch das Trainieren des „Powerhouses“ (die Körpermitte mit der gesamten Muskulatur rund um die Wirbelsäule/Stützmuskulatur) wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination und Kondition und eine verbesserte und aufrechte Körperhaltung angestrebt. Durch langsames, konzentriertes und kontrolliertes Üben wird eine hohe Effektivität der Übungen erreicht und gleichzeitig Muskeln und Gelenke geschont und die Atmung geschult.

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie das Resultat, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph H. Pilates)

Der Pilates Basic-Kurs zeichnet sich aus durch ein eher sanftes und dennoch effektives Üben.

Die klassischen Grundübungen werden eingeführt und trainiert, sanft abgewandelt und die Wiederholungszahl der einzelnen Übungen ist nicht so hoch gewählt, so dass keine Überforderung auftritt.

Auch für ältere TeilnehmerInnen ideal.

Pilates Level I

Pilates Level 1 richtet sich an geübte Teilnehmer, die bereits Vorkenntnisse aus dem Basic Kurs haben und körperlich fit sind.
Die klassischen Pilates-Übungen werden durch Übungen für Fortgeschrittene ergänzt, es werden noch mehr und anstrengendere Varianten der Übungen eingeführt und die Übungen werden mit höherer Wiederholungszahl trainiert.

Zudem werden viele Übungen durch Hanteln und den Pilatesring (Magic Circle) ergänzt, um einen höheren Trainingseffekt zu erzielen.

Strala Yoga

BODY & SOUL mit Kathrin

Lasst die stressige Woche hinter Euch – jetzt könnt Ihr abschalten und einfach genießen. Ich führe Euch von Mal zu Mal durch ein abwechslungsreiches Repertoire verschiedener Entspannungsverfahren wie u.a.: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Qi Gong und verbinde dies mit geführten Meditationen, Körper- und Fantasiereisen, Duftreisen mit hochwertigen Aromaölen – begleitet von Musik, Klangschalen oder Naturgeräuschen.

So werden alle Sinne angesprochen und durch die Kombination bewusster körperlicher Anspannung und Entspannung erreicht Ihr eine wohltuende Tiefenentspannung, welche gleichermaßen Körper und Seele anspricht, die Achtsamkeit anregt und Euch anschließend mit einem inneren Lächeln ins wohlverdiente Wochenende geleitet 😊